Gà paella nhanh | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

8 ounce tôm tươi hoặc đông lạnh
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ounces thái lát mỏng nấu chín, xúc xích hun khói hun khói
1 chén hành tây xắt nhỏ (1 lớn)
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu, không thoát nước
1 14, 5 ounce nước dùng gà
Chủ đề saffron Dash
Cốc couscous Israel
2 chén gà xé mua
Chén đậu Hà Lan đông lạnh
Rau mùi tây tươi

Hướng

Bước 1
Tôm tan, nếu đông lạnh. Gọt vỏ và devein tôm. Rửa sạch tôm; Lau khô với khăn giấy. Đặt tôm sang một bên. Trong một chảo dầu rất lớn trên lửa vừa. Thêm chorizo, hành tây và tỏi vào chảo. Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm cà chua, nước dùng và nghệ tây vào chảo. Đun sôi; khuấy trong couscous. Giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong 5 phút.
Bước 2
Thêm tôm, gà và đậu Hà Lan vào chảo; đậy nắp và nấu thêm khoảng 5 phút hoặc cho đến khi tôm đục và couscous mềm. Nếu muốn, trang trí với rau mùi tây.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 455 calo, (6 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 9 g chất béo không bão hòa đơn), 182 mg cholesterol, 1054 mg natri, 32 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 6 g đường, 40 g protein.