Gà Pretzel với nhúng mù tạt | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

2 ½ chén mù tạt mật ong và các miếng bánh quy có hương vị hành tây
1 muỗng cà phê thì là
2 quả trứng, đánh nhẹ
12 dùi gà (tổng cộng khoảng 3 1/2 lbs), da
Phun xịt nonstick
Cốc mứt sung hoặc mứt mơ
Chén mù tạt
lá húng tây

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò ở 425 ° F. Đặt bánh quy vào túi nhựa có thể khóa lại. Sử dụng một pin lăn, nghiền bánh quy. Thêm thì là; Lắc để trộn.
Bước 2
Đặt trứng đánh trong một cái đĩa nông. Đùi nhúng, mỗi lần một quả, trong trứng; để dư thừa nhỏ giọt. Thêm gà vào túi; Lắc nhẹ để áo. Phủ lên giá rang bằng bình xịt nấu không dính và đặt lên trên một chiếc chảo nướng lót giấy bạc. Chuyển gà vào giá rang.
Bước 3
Nướng 40 đến 50 phút cho đến khi vàng nâu và nước ép chảy ra (180 ° F). Chuyển gà sang đĩa; rắc lá húng tây, nếu muốn.
Bước 4
Đối với Fig Mustard Dip, trong một bát nhỏ khuấy cùng mứt sung và mù tạt. Ăn với thịt gà.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 431 calo, (6 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 199 mg cholesterol, 580 mg natri, 37 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 13 g đường, 34 g protein.