Súp thịt lợn, ngô và ba tiêu | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Thịt lợn không xương nạc 12 ounce, cắt thành các miếng có kích thước cắn
• 1 muỗng canh dầu ăn
• Chén ớt đỏ băm nhỏ
• 1 củ hành nhỏ, xắt nhỏ
• 1 bắp 14, 75 ounce có thể kiểu ngô
• 1 chén nước dùng gà
• 1 cốc sữa
• ½ cốc ngô nguyên hạt đông lạnh
• 1 4 ounce ớt xanh thái hạt lựu
• Cốc bắn tỉa mùi tây tươi
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đỏ

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi lớn nấu thịt trong dầu nóng trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi hoàn thành. Hủy bỏ từ chảo; Che và giữ ấm. Thêm ớt ngọt và hành tây vào nồi và nấu cho đến khi mềm.

• Bước 2

  Khuấy trong ngô kiểu kem, nước dùng gà, sữa, ngô đông lạnh và ớt không chín. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong 5 phút.

• Bước 3

  Khuấy trong thịt nấu chín, rau mùi tây, muối và hạt tiêu đỏ; nhiệt qua.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 281 calo, (3 g chất béo bão hòa, 43 mg cholesterol, 768 mg natri, 30 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 19 g protein.