Dưa cải bắp ngâm dưa chua | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén giấm
• Cốc nước
• 1 muỗng canh harissa dán
• 2 - 3 muỗng cà phê đường
• 1 muỗng cà phê muối
• 1 chén hạt ngô ngọt tươi (cắt từ 3 tai ngô ngọt tươi)
• Chén hành ngọt xắt nhỏ
• Chén ớt đỏ băm nhỏ
• Chén cà rốt thái lát
• Chén củ cải thái lát mỏng
• 1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Trong một cái chảo kết hợp giấm táo, nước, bột harissa, đường và muối. Đun sôi, khuấy cho tan đường. Hủy bỏ từ nhiệt; khuấy trong hạt ngô, hành tây, ớt ngọt đỏ, cà rốt và củ cải. Mát mẻ hoàn toàn. Thư giãn 24 giờ. Khuấy trong rau mùi tươi trước khi phục vụ.

Dùng thử với

Steak: Phục vụ trên sườn nướng nướng thì là. Thịt lợn: Thịt thăn lợn cắt nhỏ và rau diếp trong một cái bánh ngô. Bánh mì kẹp thịt: Sử dụng như một phần trên cho bánh mì kẹp thịt bò hoặc gà tây.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 43 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 465 mg natri, 9 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 4 g đường, 1 g protein.