Parfaits đào-việt quất | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 hộp sữa chua vani, đào, hoặc quả việt quất không béo
• Ngũ cốc cụm ngũ cốc có vị ngọt nhẹ, như nhãn hiệu Kashi® GoLean Crunch®
• 1 quả đào chín, rỗ và cắt lên
• Cốc quả việt quất tươi
• Muỗng cà phê quế

Hướng

• Bước 1

  Chia một nửa sữa chua giữa hai ly tráng miệng hoặc bát; đầu với một nửa ngũ cốc. Đầu với một nửa quả đào, một nửa hoặc quả việt quất và quế. Lặp lại các lớp với sữa chua, ngũ cốc, đào và quả việt quất còn lại.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 166 calo, 2 mg cholesterol, 95 mg natri, 34 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 19 g đường, 11 g protein.