Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 ° F. Đặt một chiếc chảo nướng có kích thước 8 x 8 inch với giấy lót giấy lót lót giấy bạc, kéo dài giấy ra khỏi các đầu của chảo; để qua một bên.
-
Trong một chiếc chảo nhỏ nướng hạt điều trên lửa vừa khoảng 4 phút hoặc cho đến khi vàng nâu và thơm; chuyển hạt nướng vào một cái bát nhỏ. Thêm mật hoa agave, đường nâu, bơ đậu phộng và hạt vừng vào chảo nóng; nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi đường tan và kết hợp hoàn toàn.
-
Trong một bát lớn đánh trứng cùng với lòng trắng trứng và muối cho đến khi nổi bọt. Khuấy trong hỗn hợp bơ đậu phộng. Thêm ngũ cốc và hạt điều; khuấy cho đến khi ngũ cốc được tráng tốt. Muỗng hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị; sử dụng mặt sau của một muỗng lớn nhấn hỗn hợp chắc chắn vào chảo. Nướng trong 35 đến 40 phút hoặc cho đến khi chắc và nâu vàng. Để nguội hoàn toàn trong chảo trên giá dây. Sử dụng các cạnh của giấy lót chảo, nhấc các thanh không cắt ra khỏi chảo. Cắt thành 15 thanh.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 117 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 68 mg natri, 12 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 8 g đường, 3 g protein.
