Poppers năng lượng không nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén yến mạch cán thường, nướng *
• Chén dừa nạo không đường, nướng
• Chén hạt lanh
• ¼ chén nho khô cắt nhỏ, quả việt quất khô, anh đào khô hoặc quả nam việt quất khô
• Chén hạt hướng dương
• 1 muỗng canh hạt chia
• Cốc bơ hạnh nhân
• Chén mật ong
• 1 muỗng cà phê vỏ cam (tùy chọn)
• Muỗng cà phê vani

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát khuấy cùng sáu thành phần đầu tiên (thông qua hạt chia). Trong một bát khác khuấy cùng bơ hạnh nhân **, mật ong, vỏ cam (nếu sử dụng) và vani. Thêm hỗn hợp bơ hạnh nhân vào hỗn hợp ngũ cốc; khuấy đều để kết hợp. Hình dạng hỗn hợp thành những quả bóng 1 inch.

*Tiền boa

Để nướng yến mạch, phết yến mạch trong chảo nướng 15x10 inch. Nướng ở 350ºF 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi nướng, khuấy hai lần.

**Chú thích

Để lưu trữ

Đặt poppers giữa các tờ giấy sáp trong một hộp kín; che. Bảo quản trong tủ lạnh tối đa 1 tuần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 96 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 21 mg natri, 9 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 5 g đường, 3 g protein.