Mù tạt và gà mật ong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Sơn chống dính
• 12 ounces (4 nhỏ) ức gà không xương
• Muối
• 2 muỗng cà phê mù tạt vàng
• 2 muỗng cà phê mật ong

Hướng

• Bước 1

  Xịt giá không nung của chảo gà thịt bằng sơn phun không dính. Rắc gà nhẹ với muối. Xếp gà lên giá gà thịt. Đun 4 đến 5 inch từ nhiệt trong 6 phút mỗi bên.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát nhỏ khuấy cùng mù tạt và mật ong. Chải lên gà. Đun sôi thêm 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi gà mềm và không còn màu hồng. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 153 calo, 72 mg cholesterol, 127 mg natri, 3 g carbohydrate, 26 g protein.