Địa Trung Hải | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ly tortilla chip
• 1 7 ounce container hummus ớt đỏ
• ½ chén pesto cà chua khô
• 1 lọ 12 ounce ướp salad atisô, để ráo nước và cắt nhỏ
• 4 ounces phô mai feta húng quế và cà chua
• 2 muỗng canh hẹ băm nhỏ
• Ớt đỏ nghiền

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 475 độ F. Đặt một chiếc chảo nướng 15x10x1 inch bằng giấy không dính. Sắp xếp chip trên chảo nướng.

• Bước 2

  Dollop hummus trên chip. Đầu với muỗng pesto và salad atisô. Rắc phô mai, hẹ và ớt đỏ. Nướng 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi phô mai được làm mềm.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 371 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 18 mg cholesterol, 866 mg natri, 34 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 3 g đường, 8 g protein.