Súp hun khói hun khói phía trước | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

1 ½ chén đậu xanh tách khô, rửa sạch và để ráo nước
1 chén ức gà tây hun khói
1 chén cà rốt xắt nhỏ (2 vừa)
1 ly nước
2 muỗng cà phê bột cà ri
3 14, 5 ounce lon nước dùng gà giảm natri
Muỗng cà phê tiêu đen

Hướng

Bước 1
Trong túi đông lạnh 1 gallon kết hợp đậu Hà Lan, gà tây hun khói, cà rốt, nước và bột cà ri. Ép không khí từ túi, niêm phong và đóng băng trong tối đa 1 tháng.
Bước 2
Để phục vụ, trong một lò Hà Lan 4 quart mang nước dùng và hạt tiêu vào đun sôi; thêm các thành phần đông lạnh. Quay trở lại sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, khoảng 1 giờ hoặc cho đến khi tách hạt đậu và cà rốt mềm, thỉnh thoảng khuấy.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 340 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 27 mg cholesterol, 1099 mg natri, 48 g carbohydrate, 20 g chất xơ, 8 g đường, 32 g protein.