Bánh mì kẹp thịt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ½ pound thịt bò nạc
• Muối và hạt tiêu đen
• 4 bánh hamburger, chia
• Lát phô mai, lá rau diếp, lát cà chua, lát hành tây và / hoặc lát dưa chua (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ hình thịt bò thành bốn miếng dày 3/4 inch.

• Bước 2

  Đối với bếp nướng than, nướng bánh mì kẹp thịt trên giá của vỉ nướng không che trực tiếp trên than vừa trong 14 đến 18 phút hoặc cho đến khi hoàn thành (160 độ F), quay một nửa khi nướng. (Đối với bếp nướng gas, nướng nóng trước. Giảm nhiệt ở mức trung bình. Đặt bánh mì kẹp thịt trên giá nướng trên lửa. Đậy; nướng như trên.)

• Bước 3

  Hủy bỏ bánh mì kẹp thịt từ nướng. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ bánh mì kẹp thịt trong bánh. Nếu muốn, bánh mì kẹp thịt với phô mai, rau diếp, cà chua, hành tây và / hoặc dưa chua. Làm cho 4 bánh mì kẹp thịt.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 395 calo, (7 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 8 g chất béo không bão hòa đơn), 107 mg cholesterol, 412 mg natri, 21 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 3 g đường, 35 g protein.