Trái cây nướng giòn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 chén đào gọt vỏ mỏng
• 1 8 ounce dứa có thể dứa, không thoát nước (gói nước trái cây)
• 2 muỗng đường nâu
• 1 muỗng cà phê bột sắn nấu nhanh
• Chén yến mạch nấu nhanh
• Chén đường nâu đóng gói
• Chén bột mì đa dụng
• Muỗng cà phê quế
• Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
• Kem (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Kết hợp đào, dứa, 2 muỗng đường nâu và bột sắn trong một bát vừa. Thìa vào một cái chảo nướng bằng kim loại hoặc giấy bạc 8 x 8 inch; để qua một bên.

• Bước 2

  Kết hợp yến mạch, 1/4 chén đường nâu, bột mì, quế và nhục đậu khấu trong một bát khác. Cắt bơ hoặc bơ thực vật cho đến khi hỗn hợp giống như vụn bánh mì thô; rắc lên trên hỗn hợp trái cây. Đậy nắp chảo thật chặt bằng giấy bạc.

• Bước 3

  Nướng khoảng 50 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp nóng và sủi bọt. Phục vụ ấm, với kem, nếu muốn. Làm 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 146 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 37 mg natri, 29 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g protein.