Gà orzo Hy Lạp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 3 ounce không da, ức gà không xương
• Chén cà chua thái nhỏ
• 2 muỗng canh mì ống nấu chín nóng (rosamarina)
• 2 ô liu đen Hy Lạp, đọ sức và thái lát
• 1 muỗng canh phô mai feta vụn hoặc phô mai feta giảm béo

Hướng

• Bước 1

  Xào hoặc nướng ức gà cho đến khi chín qua (170 ° F). Ức gà ấm hàng đầu với cà chua, orzo nấu chín, ô liu và phô mai.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 223 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 81 mg cholesterol, 247 mg natri, 11 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g đường, 30 g protein.