Gluten cải xoăn không có gia vị | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 chén đóng gói nhẹ, lá cải xoăn xé (bỏ cuống)
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê bột ớt và / hoặc thì là

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 300 ° F. Dòng hai tấm nướng lớn với giấy giấy da. Sắp xếp cải xoăn trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng đã chuẩn bị, cho phép không gian giữa các lá. Chải với dầu; rắc muối và bột ớt và / hoặc thì là.

• Bước 2

  Nướng trong 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi giòn. Để nguội trong 30 phút trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 63 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 3 mg cholesterol, 217 mg natri, 5 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein.