Thanh năng lượng | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

Phun xịt nonstick
1 ⅔ chén ngũ cốc granola ít béo
1 chén ngày xắt nhỏ
1 chén dừa nạo
Chén đường nâu nhạt
Chén bột mì làm từ bột mì
1 muỗng cà phê quế
1 15 ounce có thể pinto hoặc đậu Bắc tuyệt vời, rửa sạch, thoát nước tốt và cắt nhỏ
Chén nho khô
Chén quả óc chó băm nhỏ hoặc hạnh nhân
Chén mật ong
3 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ, tan chảy
2 muỗng canh dầu hạt cải
1 muỗng cà phê vani
Muỗng cà phê muối

Bước 1
Đặt một chiếc chảo nướng 13x9x2 inch bằng giấy bạc. Nhẹ áo lá với xịt không dính nấu ăn. Làm nóng lò ở 350 độ F.
Bước 2
Kết hợp ngũ cốc, chà là, dừa, đường nâu, bột và quế trong bát lớn. Khuấy trong đậu, nho khô và các loại hạt. Kết hợp mật ong, bơ thực vật hoặc bơ, dầu, vani và muối trong bát nhỏ. Thêm vào hỗn hợp ngũ cốc; khuấy cho đến khi kết hợp. Trải trong chảo đã chuẩn bị.
Bước 3
Nướng trong lò đã đun nóng sẵn trong 40 đến 45 phút hoặc cho đến khi các cạnh của thanh có màu nâu nhạt và trung tâm là chắc chắn để chạm vào. Mát mẻ hoàn toàn. Sử dụng giấy bạc để nhấc ra khỏi chảo; cắt thành thanh. Làm cho 30.