Tàu ngầm kiểu Deli | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ổ bánh mì Pháp 16 ounce
• 8 ounce thùng sữa chua kem trang trại nhúng
• 1 chén rau diếp
• Chén cà rốt thái nhỏ (1 lớn)
• 8 ounces thịt bò nướng thái lát mỏng, giăm bông hoặc gà tây
• Của một quả dưa chuột vừa, bỏ hạt và cắt nhỏ
• 4 ounce phô mai mozzarella hoặc provolone cắt lát mỏng

Hướng

• Bước 1

  Cắt bánh mì Pháp làm đôi theo chiều ngang. Rải nhúng trên mặt cắt của bánh mì. Trên nửa dưới của bánh mì, lớp rau diếp, cà rốt, thịt bò nướng, dưa chuột và phô mai. Đầu với nửa trên của bánh mì. Cắt bánh sandwich thành 8 phần. Phần an toàn với tăm trang trí. Làm 8 phần ăn.

Lời khuyên

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ không cắt thành miếng. Bọc bánh sandwich trong bọc nhựa và làm lạnh đến 4 giờ. Cắt và phục vụ theo chỉ dẫn.

Mẹo thử bếp:

Đối với một bánh sandwich ít chất béo, thay thế trang trại kem chua nhẹ cho trang trại nhúng kem chua thông thường. Sự thiếu dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 250 cal., 6 g chất béo (3 g sat. Chất béo), 24 mg chol., 743 mg natri, 34 g carbo., 2 g chất xơ, 14 g protein.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 286 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 41 mg cholesterol, 551 mg natri, 33 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 17 g protein.