Bánh pitas kiểu Hy Lạp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén dưa chuột kem và salad hành tây hoặc salad dưa chuột kem tự làm
• Chén cà chua roma xắt nhỏ
• Muỗng cà phê thì là tươi
• 2 bánh mì pita nguyên hạt hoặc trắng
• 6 ounce thịt bò nấu chín cắt lát mỏng, gà tây hoặc gà

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát kết hợp dưa chuột và salad hành tây, cà chua và thì là. Cắt vòng pita làm đôi theo chiều ngang.

Để tote:

Gói hỗn hợp dưa chuột, thịt bò nướng và pita riêng biệt trong một hộp cách nhiệt với túi nước đá. Dòng pita nửa với thịt bò nướng. Thìa hỗn hợp salad vào mỗi nửa pita.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 400 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 67 mg cholesterol, 703 mg natri, 39 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 4 g đường, 30 g protein.

---

Salad dưa chuột kem tự làm

Thành phần

• 2 muỗng canh sữa chua ít béo
• 1 muỗng cà phê giấm
• Muỗng cà phê đường
• Muối muối
• Chén dưa chuột cắt lát mỏng
• Của một củ hành đỏ nhỏ, thái lát mỏng

Hướng

• Bước 1

  Kết hợp sữa chua ít béo, giấm, đường và muối. Thêm dưa chuột và hành tây đỏ. Xé nhẹ nhàng để áo.