Sinh tố khoai lang ca cao | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 ½ cốc sữa dừa không đường hoặc sữa
• 2 vừa (8- đến 10 oz.) Nấu * khoai lang, gọt vỏ
• 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• 2 muỗng canh bột ca cao không đường
• 2 muỗng canh mật ong
• 1 muỗng cà phê quế
• 2 cốc đá

Hướng

• Bước 1

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp tất cả các thành phần. Che và trộn cho đến khi mịn. Nếu muốn, rắc sinh tố với thêm quế và / hoặc bột ca cao.

*Tiền boa

Để nấu khoai lang, chà và chọc khắp nơi bằng một cái nĩa. Nướng trực tiếp trên giá lò trong lò nướng 400 ° F 50 đến 60 phút hoặc cho đến khi mềm khi xỏ bằng nĩa. Để nguội và bóc vỏ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 101 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 2 mg cholesterol, 48 mg natri, 16 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g đường, 5 g protein.