Bánh pudding bạc hà | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả bơ chín, giảm một nửa, bỏ hạt, gọt vỏ và cắt nhỏ
• Quả chuối
• Cốc sữa hoặc sữa hạnh nhân
• Chén bột ca cao không đường
• 3 muỗng mật ong hoặc mật hoa agave
• Muỗng cà phê chiết xuất bạc hà

Hướng

• Bước 1

  Trong một máy xay sinh tố hoặc bát chế biến thực phẩm, kết hợp bơ, sữa, bột ca cao, mật ong và vani. Che và trộn hoặc xử lý cho đến khi mịn. Chia cho bốn món tráng miệng. Phục vụ ngay lập tức hoặc đậy nắp và làm lạnh trong tối đa 2 ngày.

Tiền boa:

Bơ có nhiều chất béo đơn bão hòa (cũng như vitamin E), có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol khi ăn thay cho chất béo bão hòa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 160 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 2 mg cholesterol, 20 mg natri, 27 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 17 g đường, 4 g protein.