Gà phô mai | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén bánh quy phô mai cỡ
• 1 muỗng cà phê hạt giống
• Muỗng cà phê tiêu
• 2 ức gà vừa (tổng cộng 1-1 / 2 pound), giảm một nửa theo chiều dọc
• 2 muỗng canh sữa
• Kale (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Đặt bánh quy vào túi nhựa, sau đó dùng pin lăn để nghiền. Chuyển sang một đĩa bánh hoặc bát nông. Khuấy trong hạt caraway và hạt tiêu. Để qua một bên.

• Bước 2

  Chải gà với sữa. Phủ với hỗn hợp vụn. Đặt, da hướng lên trên, trong một cái chảo nướng 13x9x2 inch không bôi trơn.

• Bước 3

  Nướng trong lò 375 độ F 45 đến 55 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng. Chuyển đến một đĩa. Nếu muốn, trang trí với cải xoăn. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 253 calo, (2 g chất béo bão hòa, 73 mg cholesterol, 288 mg natri, 14 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 29 g protein.