Burst-of-Orange squash | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 1 pound butternut squash, bóc vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng 1/2 inch
• Cốc nước cam
• 1 muỗng xi-rô cây thích
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen xay (tùy chọn)
• Cây quế đất
• 1 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ một đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart với bình xịt nấu ăn. Đặt bí đao vào món nướng đã chuẩn bị. Trong một bát nhỏ kết hợp nước cam, xi-rô cây thích, muối, hạt tiêu (nếu muốn) và quế. Mưa phùn trên bí đao; quăng áo Chấm với bơ.

• Bước 2

  Nướng trong lò nướng 425 độ F, không đậy nắp, khoảng 25 phút hoặc cho đến khi bí mềm, khuấy hai lần. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 91 calo, (2 g chất béo bão hòa, 8 mg cholesterol, 182 mg natri, 15 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g protein.