Bánh tortilla ăn sáng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Thịt ba chỉ xông khói, xắt nhỏ
• 2 muỗng canh ớt xanh xắt nhỏ
• Muỗng cà phê muối (tùy chọn)
• Muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê ớt đỏ nghiền (không bắt buộc)
• 2 lòng trắng trứng, đánh nhẹ, hoặc 1/4 chén sản phẩm trứng đông lạnh
• 2 muỗng cà chua xắt nhỏ
• vài giọt nước sốt đóng chai tiêu nóng (tùy chọn)
• 1 tortilla bột không có chất béo ấm 8 inch

Hướng

• Bước 1

  Trong một chảo không dính vừa, nấu thịt xông khói cho đến khi giòn. Thêm hạt tiêu xanh, thì là, và muối và ớt đỏ nghiền nát, nếu muốn. Nấu trong 3 phút. Thêm lòng trắng trứng hoặc sản phẩm trứng; nấu trong 2 phút. Khuấy trong cà chua và sốt tiêu, nếu muốn. Muỗng lên tortilla và cuộn lại. Làm 1 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 185 calo, (1 g chất béo bão hòa, 10 mg cholesterol, 643 mg natri, 27 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 11 g protein.