Salad củ cải với phô mai dê và quả óc chó | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 củ cải nhỏ nấu chín hoặc một củ cải nhỏ 8-1 / 4 ounce có thể nhỏ cả củ cải, ướp lạnh
• 1 muỗng canh rau húng quế tươi hoặc rau mùi tây
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 4 muỗng canh nước sốt salad balsamic giảm béo hoặc không có chất béo
• 4 chén hỗn hợp salad rau xanh cho bé
• 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ, nướng
• 1 ounce pho mát dê semisoft (chevre), vỡ vụn

Hướng

• Bước 1

  Để ráo nước và cắt củ cải. Trong một bát vừa, kết hợp củ cải đường, húng quế và hạt tiêu. Mưa phùn với 2 muỗng canh salad; quăng áo

• Bước 2

  Xếp rau xanh vào 2 đĩa salad; rắc với băng còn lại. Đầu với hỗn hợp củ cải đường, quả óc chó và phô mai dê. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 147 calo, (3 g chất béo bão hòa, 7 mg cholesterol, 571 mg natri, 11 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 6 g protein.