Bánh mì kẹp việt nam | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Thịt lợn thăn 12 lạng, tỉa và thái lát dày 1/2 inch
• 2 muỗng canh tương ớt ngọt châu Á
• 1 muỗng canh xì dầu giảm natri
• Phun xịt nonstick
• 1 quả dưa chuột nhỏ, bỏ hạt và cắt thành dải mỏng
• 1 quả ớt đỏ nhỏ, cắt thành dải mỏng
• Chén cà rốt xắt nhỏ
• Chén hành lá xắt nhỏ
• Chén nước sốt gừng gừng giảm béo đóng chai
• 1 muỗng nước cốt chanh
• Chén lá rau mùi tươi
• 1 ớt ớt jalapeño tươi, thái lát mỏng và, nếu muốn, gieo hạt *
• 1 ổ bánh mì 10 ounce nguyên hạt kiểu bánh mì Pháp, chia theo chiều ngang

Hướng

• Bước 1

  Nhấn từng lát thịt bằng tay để tạo độ dày đồng đều. Trong một bát nhỏ kết hợp tương ớt và nước tương; chải qua thịt. Phủ một chảo nướng bằng bình xịt nấu ăn. Thêm thịt; nấu trên lửa vừa cao 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi hơi hồng ở giữa, quay một lần.

• Bước 2

  Trong một bát lớn kết hợp sáu thành phần tiếp theo (thông qua nước cốt chanh).

• Bước 3

  Lớp thịt, hỗn hợp rau, ngò và hạt tiêu jalapeño giữa các nửa bánh mì. Cắt thành các phần.

*

Ớt Chile có chứa các loại dầu có thể gây kích ứng da và mắt của bạn. Mang găng tay nhựa hoặc cao su khi làm việc với chúng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 231 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 37 mg cholesterol, 560 mg natri, 35 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 8 g đường, 18 g protein.