Banana sundaes | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 ounce sô cô la đắng, xắt nhỏ
• 2 quả chuối chín vừa, gọt vỏ, chia đôi và chia theo chiều dọc
• 2 6 ounce hộp sữa chua vani lowfat hoặc 2 cốc sữa chua đông lạnh vani
• Cốc granola ít béo
• Quả việt quất

Hướng

• Bước 1

  Trong một cái chảo nhỏ sô cô la nóng cho đến khi tan chảy. Hoặc đặt sô cô la vào bát an toàn với lò vi sóng và đun nóng với công suất 70 phần trăm (trung bình cao) trong 1-1 / 2 đến 2 phút, khuấy mỗi 30 giây.

• Bước 2

  Trong bát riêng đặt hai quả chuối. Top chuối với sữa chua, mưa phùn với sô cô la tan chảy, rắc granola, và đầu với quả việt quất. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 218 calo, (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 4 mg cholesterol, 73 mg natri, 38 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 27 g đường, 6 g protein.