Táo và rau bina | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 muỗng canh sốt mayonnaise hoặc salad
• 2 muỗng sữa chua nguyên chất hoặc kem chua sữa
• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng cà phê mù tạt kiểu Dijon
• Chén táo xắt nhỏ
• 1 chén bắp cải xắt nhỏ
• Chén rau bina tươi xắt nhỏ
• 2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Để thay đồ, trong một bát nhỏ khuấy cùng sốt mayonnaise hoặc salad, sữa chua hoặc kem chua, mật ong, mù tạt kiểu Dijon và muối tiêu. Khuấy trong táo.

• Bước 2

  Trong một bát trộn vừa kết hợp bắp cải, rau bina và hành tây. Toss để trộn. Thêm băng và quăng vào áo khoác. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 175 calo, (2 g chất béo bão hòa, 9 mg cholesterol, 183 mg natri, 19 g carbohydrate, 2 g protein.