Tất cả gói lên đầu bếp salad | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 bánh ngũ cốc nguyên hạt 8 inch, lúa mì hoặc bột mì
• Chén xà lách romaine
• 4 ounces thịt bò nướng cắt lát và / hoặc ức gà tây
• Một quả bơ, giảm một nửa, bỏ hạt, gọt vỏ và thái lát
• Của một quả dưa chuột, hạt và cắt lát mỏng
• 1 ounce phô mai Monterey Jack với ớt jalapeno, cắt nhỏ (1/4 cốc)
• Nghìn đảo hoặc trộn salad trang trại, tùy chọn

Hướng

• Bước 1

  Trên mỗi lớp tortilla rau diếp, thịt bò nướng, bơ, dưa chuột và phô mai. Cuộn chặt lại Nếu muốn, giảm một nửa bánh tortillas theo đường chéo. Bọc từng cái thật chặt bằng bọc nhựa.

Để tote:

Đặt trong thùng cách nhiệt với túi nước đá. Gói băng, nếu muốn. Không giữ lâu hơn 6 giờ hoặc bơ có thể bị tối.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 351 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 39 mg cholesterol, 1081 mg natri, 33 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 4 g đường, 20 g protein.