Thổ Nhĩ Kỳ taco panini | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 bánh mì trắng thủ công có thể gập lại hoặc lúa mì
• 1 ½ tách phô mai jack jack giảm chất béo với ớt jalapeno hoặc hỗn hợp bốn loại phô mai kiểu Mexico giảm chất béo (6 ounces)
• Gà tây nấu chín 8 lạng hoặc gà
• Chén đậu đen và salsa ngô hoặc salsa trái cây
• Chén lá rau mùi tươi

Hướng

• Bước 1

  Xịt một mặt của mỗi miếng bánh mỳ bằng bình xịt nấu không dính. Đặt mặt phun xuống trên một bề mặt sạch. Trên một nửa của mỗi bánh mì phẳng, chia đều 3/4 chén phô mai, gà tây, salsa và ngò. Top đều với phô mai còn lại. Gấp lại.

• Bước 2

  Làm nóng trước một vỉ nướng trong nhà có mái che, máy ép panini, chảo nướng hoặc chảo lớn. Đặt bánh sandwich (một nửa tại một thời điểm nếu cần thiết) trong vỉ nướng. Đậy nắp và nấu trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi nâu và phô mai tan chảy. (Nếu sử dụng chảo nướng hoặc chảo, đặt bánh sandwich lên chảo nướng hoặc chảo. Cân bánh sandwich xuống * và nấu trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi bánh mì được nướng. Lật bánh sandwich, cân chúng xuống, và nấu khoảng 2 phút hoặc cho đến khi nướng và phô mai tan chảy.)

*Tiền boa:

Cân bánh sandwich xuống bằng cách đặt một cái chảo nặng lên trên chúng; thêm trọng lượng với lon thực phẩm chưa mở. (Nếu bạn sử dụng một cái chảo gang nặng, bạn có thể không cần sử dụng lon cho trọng lượng.)

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 385 calo, (6 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 80 mg cholesterol, 880 mg natri, 29 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 3 g đường, 37 g protein.