Rang và nho | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

2 pound quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, và / hoặc nho đỏ hoặc xanh không hạt
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê quế xay
2 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng nước cốt chanh

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò ở 375 ° F. Đặt trái cây (trừ quả mâm xôi) vào chảo nướng nông. Trong một bát nhỏ khuấy cùng đường nâu và quế.
Bước 2
Ướp trái cây với bơ tan chảy và nước cốt chanh và rắc hỗn hợp đường; quăng áo
Bước 3
Nướng 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi mềm, khuấy nhẹ một lần. Nếu sử dụng quả mâm xôi, thêm 6 đến 8 phút cuối cùng để rang.

Ginger-Mint Rang dâu và nho

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ bỏ qua đường nâu và quế và mưa phùn hỗn hợp 2 muỗng canh. mật ong và 1 muỗng canh. gừng tươi nghiền nhỏ trên trái cây với bơ và nước chanh. Ăn với crème fraîche và rắc bạc hà tươi đã cắt. Phân tích dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 166 calo, 1 g protein, 22 g carbohydrate, 9 g chất béo (5 g sat. Chất béo), 20 mg cholesterol, 3 g chất xơ đường, 10% Vitamin A, 23% Vitamin C, 28 mg natri, 5% canxi, 4% sắt

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 108 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 8 mg cholesterol, 26 mg natri, 21 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 16 g đường, 1 g protein.