Chén bông cải xanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc sữa chua ít béo
• Chén nước sốt salad trang trại nhẹ đóng chai
• 1 ½ chén gà hoặc gà tây nấu chín xắt nhỏ
• Chén bông cải xanh xắt nhỏ
• Chén cà rốt xắt nhỏ
• Chén quả hồ đào xắt nhỏ hoặc quả óc chó (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát nhỏ kết hợp sữa chua và salad trộn. Trong một bát vừa kết hợp thịt gà, bông cải xanh, cà rốt, và, nếu muốn, các loại hạt. Đổ hỗn hợp sữa chua lên hỗn hợp thịt gà; quăng áo

• Bước 2

  Đối với bữa trưa cá nhân, chia hỗn hợp gà cho bốn cốc nhựa. Che và lạnh trong 24 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 144 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 50 mg cholesterol, 222 mg natri, 6 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g đường, 17 g protein.