Trang Chủ Công thức Yams với lê | nhà và vườn tốt hơn

Yams với lê | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Rửa và gọt vỏ khoai mỡ hoặc khoai lang; cắt thành hình khối 1 inch. Trong một cái chảo lớn có nắp, nấu khoai mỡ trong nước sôi vừa đủ để đậy nắp khoảng 10 phút hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước.

  • Trong khi đó, trong một cái chảo nhỏ, kết hợp bột ngô, muối và ớt. Khuấy trong nước táo, nho khô và nước chanh; nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi đặc và sủi bọt. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa. Nhẹ nhàng khuấy trong lê và khoai mỡ; nhiệt qua. Phục vụ ngay lập tức. Làm cho 4 phần ăn phụ.

Lời khuyên

Bạn có thể nấu khoai tây và nước sốt phía trước và làm lạnh chúng riêng biệt. Khuấy lê và khoai tây nấu chín vào nước sốt trước khi phục vụ, và đun nóng. Cẩn thận không để quá chín vì khoai tây có thể rơi ra.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 211 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 79 mg natri, 52 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 2 g protein.
Yams với lê | nhà và vườn tốt hơn