Lịch trình không ngừng nghỉ của Jody Seidler đã bắt đầu gây thiệt hại cho cơ thể cô. Một bà mẹ đơn thân 43 tuổi, cô có một công việc đòi hỏi tại một xưởng phim ở Nam California. Ở nhà, cô thấy không thể thư giãn vì "mọi thứ sẽ sụp đổ".
Gần đây, Jody bị đau dạ dày và đau đầu tái phát. Cô cũng khó ngủ. "Thật không may, căng thẳng đã trở thành một cách sống", cô nói. "Tôi muốn sống lâu, nhưng tôi sợ tất cả những căng thẳng sẽ tạo ra một căn bệnh sau này."
Thiệt hại thực sự. Nỗi sợ hãi của Jody không được giải tỏa. Căng thẳng dường như có liên quan đến nhiều loại bệnh. Các nghiên cứu đã liên kết căng thẳng với một hệ thống miễn dịch yếu, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Tiến sĩ Ronald Glaser, một nhà virus học tại Đại học bang Ohio và Janice Kiecolt-Glaser, một nhà tâm lý học ở đó, đã chỉ ra rằng những phụ nữ chăm sóc vợ hoặc chồng mắc bệnh Alzheimer thường có hệ miễn dịch yếu. Khi tiêm vắc-xin cúm, họ có phản ứng miễn dịch kém hơn nhiều so với những phụ nữ cùng tuổi.
Stress ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách, một số trong đó khoa học mới bắt đầu hiểu, Tiến sĩ Glaser nói. Mẫn cảm với cảm lạnh hoặc nhiễm trùng có thể liên quan đến áp lực trong cuộc sống của một người. Ông cũng nghi ngờ rằng căng thẳng có thể đóng một vai trò trong một số bệnh ung thư và bệnh tự miễn.
Tiến sĩ Redford Williams, một chuyên gia y học hành vi tại Trung tâm Y tế Đại học Duke, vẽ ra một mối liên hệ thậm chí còn mạnh mẽ hơn giữa căng thẳng và sức khỏe kém. "Những gì căng thẳng làm, trong tất cả các dạng khác nhau, là sức đề kháng thấp hơn đối với tất cả các mầm bệnh", ông nói, khiến mọi người dễ bị nhiễm trùng và thậm chí là ung thư. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có cholesterol cao dẫn đến cuộc sống áp lực cao có nhiều khả năng phát triển bệnh xơ cứng động mạch, một sự dày lên nguy hiểm của thành động mạch.
Căng thẳng phân biệt đối xử. Ai thường bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi căng thẳng? "Nó rơi chủ yếu vào phụ nữ, " Tiến sĩ Williams nói. Các bà mẹ đang làm việc có một phản ứng vật lý với việc xay hàng ngày này, Tiến sĩ Williams nói. Mức độ cortisol của họ - một loại hormone được tiết ra để đối phó với căng thẳng - cao hơn ở những phụ nữ làm việc không có con ở nhà. Cortisol dư thừa là không lành mạnh vì nó ức chế hệ thống miễn dịch. Nó cũng làm cho cholesterol và huyết áp tăng lên, và tăng cao ngay cả trong khi ngủ.
Đàn ông, mặt khác, giá vé tốt hơn nhiều. Trên thực tế, hai dấu hiệu căng thẳng sinh hóa bổ sung, được gọi là epinephrine và norepinephrine, giảm mạnh trong cơ thể của họ sau khi họ đi bộ trong nhà sau một ngày làm việc vất vả tại văn phòng, Tiến sĩ Williams nói.
"Khi phụ nữ trở về nhà vào cuối ngày, họ không làm điều tương tự như chúng ta thấy ở đàn ông", Margaret Chesney, một nhà nghiên cứu căng thẳng tại Đại học Y khoa San Francisco, nói thêm. "Rất rõ ràng rằng phụ nữ không thư giãn. Họ là người quản lý. Và mọi người đều biết mẹ sẽ làm điều đó cuối cùng."
Stress là một phần bình thường và được mong đợi của cuộc sống. Hầu hết chúng ta thích nghi với căng thẳng, ít nhất là hầu hết thời gian. Một loạt các câu hỏi này có thể giúp bạn quyết định liệu căng thẳng có vượt qua khả năng của bạn để xử lý nó một cách lành mạnh hay không.
Bạn có
- Thức dậy cảm thấy kiệt sức?
- Lean giận dữ trên còi xe của bạn khi bị kẹt xe?
- Bark tại nhân viên hàng không khi một chuyến bay bị trì hoãn?
- Ngày lễ đáng sợ và các sự kiện khác thường là dễ chịu?
- Quên những điều?
- Bay ra khỏi tay cầm với ít hoặc không có sự khiêu khích?
- Không có thời gian để làm việc vặt hàng ngày bạn từng có thời gian?
- Cảm thấy chán nản hay suy sụp vào cuối ngày?
- Đau đầu thường xuyên, mệt mỏi, khó ngủ, đau cơ hay rối loạn tiêu hóa?
Càng nhiều câu hỏi bạn trả lời "Có", càng có nhiều khả năng căng thẳng gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Hãy xem xét những thay đổi bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của bạn. Hoặc gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu về các cách âm thanh để đối phó với căng thẳng.
Có nhiều cách để đặt một nắp trên căng thẳng. Đây là những gì các chuyên gia gợi ý:
- Chia công việc đều nhau. Điều cần thiết là các cặp vợ chồng có thu nhập kép chia sẻ các công việc gia đình, theo Tiến sĩ Williams, người nói rằng điều này không có nghĩa là người phụ nữ chỉ đơn giản quyết định những gì cần phải làm và hy vọng đối tác của mình tham gia. Mỗi người phải dự đoán các công việc và hoàn thành chúng trong một thỏa thuận khung thời gian -upon. Ông và vợ Virginia đã viết một cuốn sách mới có tên Lifeskills, trong đó phác thảo những cách mà các bà mẹ đang làm việc và những người khác có thể thương lượng để giảm nhu cầu trong cuộc sống của họ.
- Đừng quá khó khăn với chính mình. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn không thể thư giãn, Tiến sĩ Sternberg nói. Một số người chỉ đơn giản là lo lắng hơn những người khác. Bạn có thể là một trong số họ. Tuy nhiên, tâm lý trị liệu và các loại sửa đổi hành vi khác có thể giúp giảm căng thẳng của bạn một chút. Ngoài ra, đừng hy vọng sẽ hoàn toàn không căng thẳng. Tất cả chúng ta đã nghe câu nói, "Một chút căng thẳng có thể tốt cho bạn." Hóa ra, điều này có thể đúng. Hormon căng thẳng, với liều lượng nhỏ, kích thích não bộ và có ích khi chúng ta cần suy nghĩ trên đôi chân của mình, chẳng hạn như khi chúng ta phải thực hiện một bài phát biểu quan trọng.
