Cà chua gà mai | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 ức gà không xương, không da
• Muối
• Tiêu đen
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1 tép tỏi, thái lát
• 1 28 ounce cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
• Chén quả mơ khô
• Chén nho khô

Hướng

• Bước 1

  Gà nêm với muối và hạt tiêu. Nấu gà trong một cái chảo rất lớn trong dầu nóng trong 4 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nâu. Thêm tỏi; nấu và khuấy thêm 1 phút nữa

• Bước 2

  Thêm cà chua, quả mơ và nho khô; mang đi đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi gà chín qua (không còn màu hồng). Khám phá và nấu ăn để thống nhất mong muốn. Nêm nếm thêm muối và hạt tiêu.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 314 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 82 mg cholesterol, 636 mg natri, 34 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 24 g đường, 36 g protein.