Gà nóng rau mùi ngọt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 2 muỗng cà phê đường nâu đen
• 2 muỗng cà phê sốt Sriracha
• 1 muỗng cà phê rau mùi
• 1 muỗng cà phê bột ớt
• 4 6 ounce thịt gà không xương, không xương, dẹt đến độ dày 1/2 inch
• Cốc nước cam
• Ngò

Hướng

• Bước 1

  Khuấy cùng dầu, đường, nước sốt Sriracha, rau mùi và ớt bột trong một cái bát nhỏ. Đặt gà vào đĩa nướng nông. Muỗng hỗn hợp dầu trên gà và biến gà nhiều lần để áo. Để yên 15 phút.

• Bước 2

  Đun một chảo rất lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu trong 5 phút. Xoay, giảm nhiệt ở mức trung bình và nấu thêm 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi hoàn thành (165 ° F). Di chuyển đến đĩa phục vụ và đậy nắp để giữ ấm.

• Bước 3

  Tăng nhiệt lên trung bình cao. Thêm nước cam vào chảo và nấu trong 2 phút hoặc cho đến khi giảm xuống còn 2 muỗng, khuấy đều để cạo lên các bit màu nâu. Muỗng đều trên gà. Nêm muối và hạt tiêu và rắc rau mùi.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 257 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 124 mg cholesterol, 272 mg natri, 5 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 5 g đường, 39 g protein.