Rau bina và ham lasagna | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 gói mì lasagna khô (4 ounces)
• 1 gói 10 ounce rau bina đông lạnh
• 2 cốc sữa không béo
• Chén hành tây xắt nhỏ
• 3 muỗng canh bột ngô
• 1 chén thái hạt lựu ít béo, ít natri hơn (8 ounces)
• Muỗng cà phê gia vị Ý khô, nghiền nát
• 1 chén phô mai ít béo
• 1 chén phô mai mozzarella cắt nhỏ (4 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì lasagna theo hướng dẫn gói, ngoại trừ dầu omit. Để ráo nước. Rửa sạch với nước lạnh; lại ráo nước. Để qua một bên.

• Bước 2

  Trong khi đó, nấu rau bina theo hướng dẫn gói; thoát nước tốt. Đặt rau bina sang một bên.

• Bước 3

  Đối với nước sốt, trong một nồi vừa kết hợp sữa, hành tây và bột ngô. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa.

• Bước 4

  Rải đều 2 muỗng canh nước sốt lên dưới cùng của đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart. Khuấy giăm bông và gia vị Ý vào nước sốt còn lại.

• Bước 5

  Sắp xếp 3 mì lasagna trong món ăn. Phết với một phần ba nước sốt còn lại. Lớp rau bina lên trên. Lớp một phần ba nước sốt, phô mai và một nửa phô mai mozzarella trên rau bina. Đặt mì còn lại lên trên. Top với nước sốt và mozzarella còn lại.

• Bước 6

  Nướng trong lò 375 độ F trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Hãy đứng 10 phút trước khi phục vụ. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 241 calo, (2 g chất béo bão hòa, 30 mg cholesterol, 724 mg natri, 26 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 22 g protein.