Đậu nành và mè thịt lợn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 1 pound thịt lợn thăn
• Chén nước tương natri giảm
• 1 muỗng canh mèo
• Muỗng cà phê bột tỏi
• 2 - 3 muỗng canh hạt vừng nướng

Hướng

• Bước 1

  Cắt mỡ từ thịt lợn. Đặt thịt lợn trong một túi nhựa tự niêm phong đặt trong một cái đĩa nông. Để ướp, trong một bát nhỏ kết hợp nước tương, catup và bột tỏi. Đổ thịt lợn; niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh từ 4 đến 24 giờ, thỉnh thoảng xoay túi.

• Bước 2

  Để ráo thịt heo, vứt bỏ nước xốt. Đặt thịt lợn lên giá trong chảo rang nông. Nướng trong lò 425 độ F trong 20 đến 30 phút hoặc cho đến khi hoàn thành (160 độ F). Rắc hạt vừng lên một miếng giấy bạc; cẩn thận cuộn thịt lợn trong hạt vừng. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 162 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 73 mg cholesterol, 357 mg natri, 2 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 0 g đường, 25 g protein.