Cơm khói hoang dã | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 6 ounce hoặc hai gói 4, 3 ounce hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã
• 1 bóng đèn thì là
• 1 gói xúc xích hun khói 13 ounce, xắt nhỏ
• 2 củ cà rốt vừa, cắt thành dải mỏng cỡ cắn
• Chén hành tây xắt nhỏ (1 vừa)
• 3 tép tỏi, băm nhỏ
• Chén bột mì đa dụng
• Cốc kem chua nhẹ
• 2 muỗng canh mù tạt kiểu Dijon
• 3 cốc sữa không béo
• Măng tây tươi 12 ounce, được cắt tỉa và cắt thành các chiều dài 2 inch

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Nấu hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã theo hướng dẫn gói.

• Bước 2

  Trong khi đó, tỉa cây thì là, đặt một số lá có lông. Cắt củ thành những lát mỏng. Trong một cái chảo rất lớn, nấu các loại thì là, xúc xích, cà rốt và hành tây trên lửa vừa trong 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi xúc xích có màu nâu và rau quả giòn, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy tỏi.

• Bước 3

  Trong một bát vừa kết hợp bột, kem chua và mù tạt; khuấy đều trong sữa. Thêm tất cả hỗn hợp sữa cùng một lúc vào hỗn hợp xúc xích. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi hơi đặc và sủi bọt. Khuấy măng tây và cơm chín. Chuyển hỗn hợp vào một soong 2 đến 2 đến 3 lít.

• Bước 4

  Nướng, đậy nắp, trong 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Đầu với lá cây thì là dành riêng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 303 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 38 mg cholesterol, 1111 mg natri, 44 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 11 g đường, 19 g protein.