Ham chậm, gouda, và khoai tây nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 chén khoai tây băm thái hạt lựu đông lạnh
• Thịt giăm bông giảm 8 ounce, xắt nhỏ
• 1 chén phô mai Gouda cắt nhỏ (4 ounces)
• Chén ớt đỏ băm nhỏ (1 vừa)
• Chén hành tây xắt nhỏ (1 vừa)
• 6 quả trứng, đánh nhẹ, hoặc 1 1/2 chén sản phẩm trứng đông lạnh hoặc đông lạnh, rã đông
• 1 10, 75 ounce có thể cô đặc kem giảm natri của súp nấm
• Cốc sữa không béo
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 8 bánh nướng xốp nguyên hạt ít chất béo tiếng Anh, tách và nướng

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nấu chậm 3 1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp băm nâu, giăm bông, phô mai, ớt ngọt và hành tây. Xé cùng nhau cho đến khi trộn đều. Trong một bát vừa đánh trứng, súp, sữa và hạt tiêu đen. Đổ hỗn hợp khoai tây vào nồi.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 6 đến 7 giờ.

• Bước 3

  Phục vụ hỗn hợp ham trên bánh nướng xốp tiếng Anh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 392 calo, (5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 189 mg cholesterol, 886 mg natri, 53 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 9 g đường, 22 g protein.