Jambalaya gà nấu chậm | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 8 ounce thịt gà không xương, không xương
• 1 gói 16 ounce rau củ xào tiêu đông lạnh (ớt vàng, xanh và đỏ, và hành tây)
• Xúc xích hun khói 8 ounce, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành lát 1/2 inch
• 2 cốc nước
• 1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu với ớt jalapeno
• 1 gói 8 ounce hỗn hợp gạo jambalaya

Hướng

• Bước 1

  Cắt thịt gà thành dải 1/2 inch. Đặt rau quả đông lạnh trong nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 lít. Đầu với dải gà và xúc xích gà tây. Thêm nước, cà chua chưa chín, và gói gia vị từ gạo, nếu có.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 2 đến 2 giờ. Khuấy trong cơm. Nếu nấu ở cài đặt nhiệt độ thấp, hãy chuyển sang cài đặt nhiệt độ cao. Đậy nắp và nấu thêm 45 phút hoặc cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 265 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 47 mg cholesterol, 1118 mg natri, 37 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 19 g protein.