Succotash Saucy | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói ngô 16 ounce đông lạnh nguyên hạt ngô, rã đông
• 1 gói 16 ounce đậu lima đông lạnh, rã đông
• 1 bắp 14, 75 ounce có thể kiểu ngô
• 1 chén ớt đỏ băm nhỏ
• 1 chén phô mai Gouda hun khói (4 ounces)
• Chén hành tây xắt nhỏ
• 2 muỗng cà phê hạt thì là
• Cốc nước
• 1 hộp kem sữa chua nhẹ 8 ounce

Hướng

• Bước 1

  Trong nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 quart, kết hợp ngô nguyên hạt, đậu lima, ngô kiểu kem, ớt ngọt, phô mai, hành tây và hạt thì là. Đổ nước lên tất cả.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 2 đến 2 giờ.

• Bước 3

  Nhẹ nhàng khuấy trong kem chua. Để yên trong 10 phút trước khi phục vụ. Làm 12 phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 158 calo, (3 g chất béo bão hòa, 14 mg cholesterol, 282 mg natri, 25 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 7 g protein.