Sinh tố salad | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 chén lá rau bina tươi
• 1 chén cải xoăn tươi xắt nhỏ
• 1 cốc sữa đậu nành vani hoặc sữa ít béo
• 1 quả xoài nhỏ, bỏ hạt, gọt vỏ và xắt nhỏ
• 1 quả táo vừa, bỏ lõi và cắt thành nêm
• 1 quýt, bóc vỏ và cắt
• 1 - 2 muỗng canh hạt lanh
• 1 - 2 cốc nước đá

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay sinh tố kết hợp rau bina, cải xoăn, sữa đậu nành, xoài, táo, quýt và hạt lanh. Thêm đá.

• Bước 2

  Che và trộn ở tốc độ thấp cho đến khi hỗn hợp bắt đầu kết hợp. Tăng tốc độ dần dần, tiếp tục trộn cho đến khi hỗn hợp đạt được độ đặc mong muốn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 112 calo, (0 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 58 mg natri, 20 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 13 g đường, 4 g protein.