Cà chua rang bé Hà Lan | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

2 muỗng canh bơ
3 quả trứng, đánh nhẹ
Cốc sữa
Chén bột mì đa dụng
1 ½ - 2 muỗng cà phê tiêu Aleppo nghiền nát
Muỗng cà phê muối
2 cốc nho hoặc cà chua cherry
1 muỗng canh dầu ô liu
4 quả trứng chiên, nấu chín như mong muốn trong 1 muỗng canh. bơ
2 quả bơ, giảm một nửa, bỏ hạt, gọt vỏ và thái lát
2 muỗng canh hẹ tươi, oregano và / hoặc húng quế

Hướng

Bước 1
Đặt một cái chảo lò 10 inch vào lò nướng và làm nóng lò trước ở nhiệt độ 425 ° F. Thêm bơ vào chảo nóng và đun nóng cho đến khi tan chảy. Trong một bát vừa kết hợp 3 quả trứng và sữa. Khuấy trong bột, 1 muỗng cà phê. của hạt tiêu Aleppo và muối. Đổ hỗn hợp vào chảo và chuyển vào lò nướng. Nướng 25 phút hoặc cho đến khi vàng.
Bước 2
Trong khi đó, đặt cà chua vào chảo nướng nông; mưa phùn với dầu. Nướng trên giá lò riêng 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi cà chua bắt đầu nổ. Hơi mát.
Bước 3
Top bé Hà Lan ấm áp với trứng chiên, bơ và cà chua nướng. Rắc rau thơm và còn lại 1/2 đến 1 muỗng cà phê. Tiêu Aleppo.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 409 calo, (9 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 14 g chất béo không bão hòa đơn), 343 mg cholesterol, 340 mg natri, 23 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 5 g đường, 16 g protein.