Khoai tây chiên khoai tây chiên | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 pound khoai lang, cắt theo chiều dọc thành dải 1/2 inch
• Chén dầu ô liu
• 1 muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Rau mùi tây tươi cắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 450 ° F. Dòng hai chảo nướng nông với giấy bạc. Đặt khoai lang vào chảo đã chuẩn bị. Mưa phùn với dầu và rắc muối và hạt tiêu; quăng áo

• Bước 2

  Nướng 15 phút. Biến khoai lang. Nướng thêm 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi mềm và có màu nâu nhạt. Nếu muốn, rắc rau mùi tây.

Lời khuyên

Để thêm hương vị, rắc khoai lang với 1 muỗng canh. đường và 1 muỗng cà phê. MACHI đất thì là và bột ớt trước khi rang, quăng lên áo.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 174 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 448 mg natri, 22 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein.