Quả đá nướng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 pound trái cây đá, chẳng hạn như đào, xuân đào, mận, và / hoặc quả mơ, giảm một nửa và rỗ
• 2 muỗng bơ tan chảy hoặc dầu thực vật
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 2 muỗng xi-rô cây thích nguyên chất (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 375 ° F. Đặt trái cây (trừ quả mơ), cắt hai bên, trong một cái chảo nướng nông. Mưa phùn với bơ tan chảy, nước chanh, và, nếu muốn, xi-rô cây thích.

• Bước 2

  Nướng 25 đến 30 phút hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng nướng bằng nước ép chảo. Nếu sử dụng quả mơ, hãy thêm 12 đến 15 phút cuối cùng để rang.

Trái cây đá Chile

Chuẩn bị theo hướng dẫn, ngoại trừ thay thế nước cốt chanh cho nước cốt chanh và rắc 3 đến 4 muỗng cà phê. ớt xay ancho hoặc ớt bột trên trái cây trước khi rang. Rắc bột muối biển. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 81 calo, 1 g protein, 12 g carbohydrate, 4 g chất béo (0 g sat. Chất béo), 0 mg cholesterol, 2 g chất xơ, 10 g đường tổng, 13% Vitamin A, 17% Vitamin C, 73 mg natri, 1% canxi, 2% sắt

Lời khuyên

Nếu bạn thích, loại bỏ vỏ trái cây sau khi rang.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 74 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 8 mg cholesterol, 23 mg natri, 12 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g đường, 1 g protein.