Sinh tố mâm xôi-cam quýt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc quả mâm xôi không đông lạnh
• Cốc nước cam
• 2 6 ounce hộp sữa chua vani
• 1 quả chuối chín, gọt vỏ, cắt nhỏ và đông lạnh
• 2 muỗng canh mật ong
• Muỗng cà phê vani

Hướng

• Bước 1

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp quả mâm xôi và nước ép. Che và trộn cho đến khi mịn. Phân chia giữa hai ly.

• Bước 2

  Rửa máy xay bằng nước ấm, xà phòng. Trong máy xay sinh tố kết hợp sữa chua, chuối, mật ong và vani. Che và trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp mâm xôi vào ly. Xoay bằng thìa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 335 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 10 mg cholesterol, 87 mg natri, 74 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 58 g đường, 6 g protein.