Gà nhanh panzanella | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu với tiêu xanh, cần tây và hành tây
• 3 muỗng canh dầu ô liu
• 1 2 pound gà nướng nguyên con
• 4 chén bánh mì Ý
• 2 quả dưa chuột vừa, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát
• 1 chén húng quế tươi hoặc rau bina

Hướng

• Bước 1

  Thìa 2 muỗng canh chất lỏng cà chua. Kết hợp với 1 muỗng canh dầu ô liu, muối tiêu và hạt tiêu; để qua một bên. Lấy thịt ra khỏi gà nướng. Cắt thành miếng.

• Bước 2

  Trong chảo khuấy khối bánh mì trong 2 muỗng canh dầu nóng trên lửa vừa 5 phút hoặc cho đến khi vàng. Tẩy. Thêm cà chua thái hạt lựu; quăng. Chia ra đĩa. Thêm dưa chuột, thịt gà và húng quế. Vượt qua hỗn hợp dầu cà chua. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 596 calo, (6 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 14 g chất béo không bão hòa đơn), 92 mg cholesterol, 824 mg natri, 50 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 10 g đường, 37 g protein.