Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Trong bát nấu của nồi áp suất / nồi nấu chậm kết hợp một nửa củ cà rốt, 2 chén hành tây và cà chua. Thêm 1 chén nước dùng rau. Đóng và khóa nắp. (Đảm bảo van xả của bộ điều chỉnh áp suất được chuyển sang vị trí áp suất và nút điều khiển áp suất được đặt ở mức cao.) Nhấn nút chức năng cho đến khi đèn báo áp suất nấu nhấp nháy màu đỏ. Đặt nút hẹn giờ thành 12 phút. Nhấn nút bắt đầu. Khi áp suất bằng 0 và năm tiếng bíp, giải phóng áp suất. Hơi mát. Chuyển hỗn hợp vào máy xay và chế biến cho đến khi mịn. Quay trở lại bát nấu ăn.
-
Chuyển hỗn hợp vào máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Quay trở lại bát nấu ăn.
-
Thêm nước dùng, rau, thì là và hạt tiêu trắng. Đóng và khóa nắp. Nhấn nút chức năng cho đến khi đèn báo nấu chậm nhấp nháy màu đỏ. Đặt thời gian thành 6 giờ. Nhấn nút bắt đầu. Khi đồng hồ bấm giờ phát ra 5 tiếng bíp, súp đã xong.
*
Nếu cà rốt dày, giảm một nửa theo chiều dọc.
Phương pháp nấu chậm tiêu chuẩn
Trong một nồi nấu chậm 4 lít kết hợp 1 cốc nước ép rau 100 phần trăm, 1 cốc nước ép cà rốt và 4 chén nước dùng rau. Thêm 1 muỗng cà phê. tiêu trắng. Thêm 1/2 lb cà rốt, 1 chén hành tây gọt vỏ, 8oz. đậu xanh tỉa, và 8 oz. Khoai tây mới giảm một nửa hoặc một phần tư g sat. chất béo), 0 mg cholesterol, 3 g chất xơ, 6 g đường tổng số, 211% Vitamin A, 32% Vitamin C, 498 mg natri, 4% canxi, 5% sắt
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 86 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 453 mg natri, 20 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein.
