Sinh tố dứa-rau bina | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• Cốc sữa không béo
• 2 muỗng canh hạt chia
• 1 muỗng mật ong
• 3 chén rau bina tươi
• 2 chén dứa đông lạnh
• 1 quả chuối, bóc vỏ, thái lát và đông lạnh

Hướng

• Bước 1

  Đặt tất cả các thành phần trong một máy xay theo thứ tự cho trước. Che và trộn cho đến khi mịn. Rót vào ly.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 242 calo, (0 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 6 mg cholesterol, 87 mg natri, 40 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 27 g đường, 16 g protein.