Bơ đậu phộng và berry pinwheels | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc sữa chua không béo
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• 4 bánh bột mì nguyên hạt 6 inch
• Chén quả mâm xôi tươi và / hoặc dâu tây tươi xắt nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát nhỏ khuấy cùng sữa chua và bơ đậu phộng. Trải bánh tortillas với hỗn hợp sữa chua. Đầu với quả mâm xôi và / hoặc dâu tây; cuộn lên bánh tortillas.

• Bước 2

  Cắt đầu của mỗi cuộn tortilla; cắt cuộn thành lát 1 inch.

Hướng dẫn đi trước:

Chuẩn bị theo hướng dẫn trong Bước 1. Bọc từng cuộn tortilla trong bọc nhựa và làm lạnh trong tối đa 3 giờ. Phục vụ theo chỉ dẫn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 118 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 229 mg natri, 16 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 3 g đường, 8 g protein.