Gỏi gà đào đào | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 8 ounce mì ống khô, chẳng hạn như radiatore, Bowies, campanelle, hoặc penne
• 1 nửa ức gà, cắt thành miếng vừa ăn
• Muối và hạt tiêu đen
• 5 muỗng canh dầu ô liu
• 1 củ hành đỏ vừa, cắt thành lát
• 2 quả đào lớn, giảm một nửa, rỗ, và xắt nhỏ, hoặc 2 quả lê chín, cắt nhỏ và cắt nhỏ
• Chén quả óc chó, nướng * và xắt nhỏ
• Chén lá húng quế tươi, xắt nhỏ
• 2 muỗng canh giấm balsamic hoặc rượu vang đỏ

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Thoát nước; rửa sạch bằng nước lạnh. Thoát nước một lần nữa.

• Bước 2

  Trong khi đó, rắc gà với muối và hạt tiêu. Trong một chảo lớn nhiệt 1 muỗng canh. dầu ô liu trên nhiệt độ trung bình cao. Thêm gà và nấu 5 đến 6 phút hoặc cho đến khi nâu và gần như nấu chín qua. Thêm hành tây vào chảo và nấu thêm 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi gà hoàn thành và hành tây đã mềm. Cho gà, hành tây, đào, quả óc chó và húng quế vào mì ống nấu chín. Đánh đều giấm và 4 muỗng canh còn lại. dầu. Thêm vào mì ống; quăng áo Phục vụ ngay lập tức.

*Tiền boa

Để nướng các loại hạt, rải hạt trong chảo nướng nông. Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước 350 ° 5 đến 10 phút, lắc chảo một hoặc hai lần để nướng đều.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 323 calo, (2 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 41 mg cholesterol, 102 mg natri, 29 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 6 g đường, 18 g protein.